该尿就尿，别憋着

　　长时间憋尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，也会使膀胱过度充盈，对前列腺造成压迫，长此以往会引起前列腺疾患。排尿可以对尿路进行一定的冲洗作用，有效稀释尿液的浓度。所以多喝水，每天最少喝七杯水，同时该尿就尿，别憋着。

减少久坐，多运动

　　前列腺的位置决定男人很大程度是坐在前列腺上的，所以长时间开车，坐办公室，骑自行车等这些久坐都会造成男人前列腺局部血液循环减慢，使得会阴部长时间充血，腺液排泄不畅，引起前列腺疾病。平时静坐一段时间后，建议起身活动几分钟，适当做些动作进行锻炼，如深蹲、抬腿等。

保持清洁，多清洗

　　男人的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，包皮过长，包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，若不及时注意会发生严重感染，从而导致前列腺炎。因此坚持清洗会阴部，保持会阴部清洁干燥，放止逆行感染，预防前列腺炎的发生。金哥建议可以用温水进行清洁，洗温水澡也可舒缓肌肉与摄护腺的紧张。

饮食清淡，少刺激

　　很多男人喜欢吃煎炸、辛辣刺激的食物，殊不知辛辣刺激性食品会导致血管扩张和器官充血，加上酒精的刺激后，前列腺的血管持续扩张，长期处于充血的状态，就会诱发前列腺炎。平时可以多吃蔬菜水果，苹果、西红柿就是护腺食品，西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。

规律房事，益处多

　　规律的性生活不仅给夫妻带来乐趣，还对身心健康大有裨益。临床显示,每周三次或更多有规律的性生活可以缓解前列腺疾患。而让前列腺排空的最佳方法莫过于有规律的性生活,许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于前列腺保健十分不利。

各位哥们儿，看完五种方法保护前列腺的方法后，一定要注意保养，可不能输在生命“腺”上了。