1、每天的睡眠时间一定要有所保证，睡好了身体的素质就会得到很好的增强，免疫力自然就跟着增强了，并且对于气血的生化，肾精的保养起着相当重要的作用，希望肾虚的男人千万不要再熬夜了，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　2、第二个就是通过饮食来养肾，目前具有养肾效果的食物非常多，所有黑色的食物基本上都能养生，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等等，此外核桃、韭菜、虾子这些食物也可以补肾。

　　3、每天可以将两只手的掌心相对，然后搓至发热，分别放在腰部，手掌向着皮肤，上下按摩腰部，直到腰部产生热度就可以结束了，进行200次才会看到补肾效果。

　　4、男人需要每周坚持运动2次，很多男人平时以工作繁忙为借口不去运动，这样的习惯不是什么好习惯，希望大家无论多忙都要抽出时间来运动运动，只要持之以恒，就能增强自身抵抗力，达到养肾的目的。

　　5、人如果一天不喝水的话整个人会感觉非常的难受，养肾也是一样的，希望大家能够喝足水，水喝了之后可以排出身体内的毒素，增加肾脏的功能性。