对于男人来说，精子的重要性不言而喻。在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。精子的强弱与能否有一个健康，聪明的小宝宝息息相关，而男性精子其实是相当敏感又脆弱的，来自生活上各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。

        现代人的很多不良生活习惯，使得男性健康面临考验，男性精子质量呈下降趋势!要想挽回颓势，就必须从下面12点做起!

招数1——穿裤子要讲究

        别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。内裤过紧或剪裁不当，会让阴囊在狭小的范围内无法自如伸缩，环境密闭，温度升高，容易导致阴囊内精子活动能力下降，甚至出现畸形、坏死的情况，从而影响男性的生殖能力。

让宝贝保持“凉爽”

        男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作哟。正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢!要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。

        那怎样才能给阴囊降温，让宝贝保持凉爽呢？答案就是选择一条好内裤！

        尽量选择莫代尔、纯棉等透气散热性好的面料。款式上可以选择枪弹分离设计的内裤，内裤有单独的阴茎舱和阴囊袋，让JJ和DD分开放置，避免憋闷挤压。阴囊袋最好选择网格透气囊袋，具有良好的透气散热性，能有效的降低阴囊温度。

招数2——气候也能影响他

        一些专家指出气候、季节、国家、地域以及不同的年份都能够影响精子数量和男生的生殖能力。一项研究表明男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多，在芬兰比在英国高得多。

招数3——向热水浴说NO

        贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水浴，你的唠叨就应该排上用场了!经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量。所以把他从浴缸里面拉出来，让他冲淋浴去吧。当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。

招数4——别大量饮酒

        大量饮酒不仅会伤害他的肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。你这么关心他，还在等什么呢?

招数5——不许乱吃药

        很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。如果他正在长期服用某种药物的话，为了解除你的担心，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。

招数6——坚决要戒烟

        你可能已经知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系，你可能已经知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。那你是否知道吸烟也会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍呢?每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。无烟的烟草制品同样对精子的数量和质量有负面影响。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半!

对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。比起那些只有其中一种嗜好的男性来说，既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显着的降低。

招数7——监测体重

        脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数(bodymassindex，BMI=体重/身高的平方)控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子

招数8——知道房事多久一次比较好

        过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。

招数9——吃好喝好很重要

        为了健康，准备健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子!

招数10——和医生沟通

        如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精液做一些简单的检查以及了解一下整体健康状况应该可以提供一些有用的帮助。

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